Het centrum van jouw universum
Yoga noemt het hara - Qigong gebruikt het woord dantian.
Yoga & More
Woensdag 17 juli 2024 - 10:00 uur
Bombeiros
Santo António das Areias
Afgelopen zondag tijdens de yogasessie buiten, stond ineens ons buikcentrum in het middelpunt van de belangstelling. Iedere beweging draaide om dat centrum dat tevens het middelpunt van ons lichaam is. Het ligt namelijk op gelijke afstand van onze voeten en ons hoofd. Daar ligt de oorsprong van alles. Je wordt gevormd in de buik van je moeder en voedsel wordt er omgezet in levensenergie.
Dat centrum wordt Hara genoemd in de yogaleer. Ook in Japan wordt het hara genoemd en betekent daar letterlijk zachte buik of onderbuik. Je kunt het centrum niet aanraken met je handen, je kunt het wel voelen. Ongeveer drie centimeter onder je navel ga je naar binnen je buikholte in en op het middelpunt tussen je buikwand en je sacrum kom je het energiecentrum tegen.
Wat helpt - als je het niet direct kunt voelen - is je voor te stellen dat er een lichtbal op die plek zit. In het begin is die misschien zo groot als een speldenknop die na training kan uitgroeien tot een knikker en later in een mooie ronde tennisbal en misschien wel nog groter.
Alle grote spiergroepen in ons lichaam schijnen de hara van voren naar achteren kruisen. Het is het fysieke zwaartepunt dat ons verbindt met de grond en het is ook onze interne energiebron.
Wanneer je je concentreert op jouw hara voel je het evenwicht tussen lichaam en geest. In het geval dat evenwicht er niet is, kun je dat herstellen door een aantal oefeningen te doen. Diepe buikademhaling is daar eentje van. Bij regelmatige oefening ervaar je meer contact met de grond, je voelt je meer gefocust en energieker. Het beheersen van die oefeningen zorgt er voor dat je makkelijker in balans blijft, ook in drukke periodes. Eigenlijk laat je de adem een worden met de beweging.
Voor de woensdaggangers zal de hara ook centraal staan. Zoals jullie inmiddels weten kan ik nooit dezelfde lessen geven en ik weet zeker dat er instructies verschijnen die goed zijn voor iedereen die woensdag aanwezig is.
Tot dan!