Ademen gaat helemaal vanzelf
Eigenlijk worden we geademd door iets dat ons onbekend is.
Yoga & More op Zondag
Zondag 21 april 2024 | 10:00 uur
Locatie maak ik nog bekend, afhankelijk van de zon
Lieve mensen,
Ademen gaat helemaal vanzelf, net zoals de spijsvertering, de stofwisseling, de waterhuishouding en de secretie. Eigenlijk worden we geademd door iets dat ons onbekend is. Ik heb me vaak afgevraagd, hoe al die processen gewoon gebeuren. Zonder dat ik daar iets voor hoef te doen. Al let ik niet op mijn adem, het gaat steeds maar door. Ook als ik slaap. Ik vind dat eigenlijk een wonder.
Adem staat gelijk aan leven. Want stop je met ademen dan ben je meteen dood. Stop je met bewegen bijvoorbeeld dan kun je nog jaren doorleven. Al die automatische processen – dus niet alleen je adem – worden aangestuurd door je vegetatieve zenuwstelsel.
Natuurlijk, je hebt maar één zenuwstelsel, maar om de verschillende functies te kunnen onderscheiden wordt het zenuwstelsel in drie systemen verdeeld. En daar is het vegetatieve zenuwstelsel eentje van. Het is niet onderworpen aan de wil en het bewustzijn. Dus wat je ook denkt of doet, het doet zijn werk. Eventuele mankementen ontstaan niet op dat niveau. Die ontstaan vanuit de onbewuste gedachtestroom in je hoofd en kunnen de organen aantasten. Dus de adem doet zijn werk, alleen de “motor” kan stuk gaan. Pas bij heel veel stress kan de adem van slag raken. En dan is het echt tijd om iets te doen.
In de yoga bijvoorbeeld wordt de ademhaling getraind met als doel optimaal gebruik te maken van die prachtige levensadem. Want in het normale dagelijkse leven, doen we niets met de adem, dan alleen geademd worden.
Ik train graag mijn ademhaling omdat het heel veel voordelen heeft:
De longen blijven getraind. Ze worden sterker en dat maakt mij minder vatbaar voor verkoudheden etc. Het kan helpen bij aandoeningen van de luchtwegen en natuurlijk bij ademhalingsproblemen door verkramping en stress.
Met een inademing van CO2 krijg ik vanzelf ook prana binnen. Prana staat voor de ware energie die de levenskracht vormt die wij mensen nodig hebben om goed te kunnen functioneren op mentaal, emotioneel en fysiek niveau.
Bewust ademen geeft mij rust omdat de concentratie op de adem mij weghaalt uit de gedachtestroom in mijn hoofd.
Bewust ademen geeft energie en meer levenskracht.
En, niet onbelangrijk: bij het uitvoeren van de yogahoudingen helpt de bewuste ademhaling me om de balans te vinden tussen inspanning en ontspanning en de rust in mijn hoofd. Hoe mooi is dat.
Adem is samen met tijd, je beste vriendje.
Voor beginners in de yoga lijken ademhalingsoefeningen misschien saai en overbodig. Ik hoop dat je na het lezen van dit stukje begrijpt hoe belangrijk het is dat je het goed beheerst. Het maakt het verschil tussen een energiek ontspannen leven en een vermoeid en stressvol leven.
Een kleine en uitermate simpele oefening die je dagelijks kunt doen:
1. Wanneer je in de ochtend wakker wordt, blijf je op je rug liggen en leg je handen op je buik. Adem onder je handen. Heel rustig, alsof je aan een roos ruikt. Laat de lucht naar binnenstromen en naar buiten. Na vijf lage ademhalingen verplaats je je handen naar je ribbenkast.
2. Handen op je ribbenkast en adem onder je handen. Na vijf midden-ademhalingen verplaats je je handen naar je borstkas.
3. Handen op je borstkas, net onder je sleutelbeenderen en doe vijf hoge ademhalingen.
4. Leg je armen langs je lichaam en doe de totale ademhaling, vijf keer. Vul buik, ribbenkast en borstkas in 5-10 tellen. Rustig aan. Adem uit in hetzelfde aantal tellen en leeg je buik, ribbenkast en borstkas. Voel de ruimte in je lijf, voel de adem tot in je tenen.
5. Spreek je dankbaarheid uit voor het leven, voor de dag die voor je ligt en voor je lichaam dat voor je klaar staat. En dan sta je op met een glimlach.
Tot zondag of een andere keer.
Liefs, Liesbeth
Mijn websites liesbethsteur.com en yogastudiomarvao.com zijn niet meer in de lucht. Vergeet dus niet je hier bij mijn Nederlandse Substack pagina in te schrijven. (Ik heb ook een Engelse en een Portugese Substack pagina). Je hoeft niet te betalen en dat mag natuurlijk wel, want schrijven is ook werk. Door je in te schrijven blijf je altijd op de hoogte van nieuwe artikelen, blogs, overpeinzingen, gebeurtenissen en van mijn leven in Portugal in het algemeen.
En je mag dat wat ik schrijf altijd delen met anderen van wie je denkt dat ze het op prijs stellen om te lezen.